Immer wieder höre ich im Erstgespräch einen Satz:„Ich esse doch schon so wenig – warum nehme ich nicht ab?“ Und ehrlich gesagt verstehe ich die…

Immer im Kopf, immer im Spiegel – deine aktuelle Körpersituation und die Vorstellung deines Wohlfühlkörpers. Du ziehst morgens dein Shirt glatt und denkst: „So habe…

Hey, fühlst du dich manchmal, als würdest du zwischen Job, Familie und Alltag nur hetzen? Dann bist du nicht allein. Gerade, wenn wenig Zeit bleibt,…

Viele Frauen haben das Gefühl, sie müssten „nur konsequenter sein“, um sich endlich wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen, das habe ich in meiner…

Du isst weniger als früher.Du bewegst dich „eigentlich genug“.Und trotzdem bleibt das Gewicht? Oder es wandert genau dorthin, wo du es am wenigsten willst: an…

Ernährung ist für viele Frauen ein ständiges Thema. Es geht um Energie, Wohlbefinden, Gewicht, Verdauung und oft auch um das Gefühl, nie so richtig zu…

Viele Frauen, die abnehmen möchten, essen zu wenig.Nicht aus Unwissenheit – sondern weil sie es so gelernt haben. Weniger essen, mehr Disziplin, strenger sein.Und trotzdem…

Vielleicht ist es dir auch schon aufgefallen:Überall gibt es Abnehm-Challenges. 7 Tage, 14 Tage, 30 Tage. Mit festen Plänen, strikten Regeln und großen Versprechen.Schnell. Effektiv….

Ab 35 verändert sich bei vielen von uns Frauen so einiges: der Stoffwechsel läuft gefühlt etwas ruhiger, die Regeneration dauert länger und zwischen Job, Familie…

Detox‑Tees, Saftkuren, Pulver, Shots und „Entgiftungsprogramme“ – kaum ein Begriff hält sich so hartnäckig in der Gesundheitswelt wie Detox. Gerade Menschen in der Lebensmitte greifen…

Das neue Jahr beginnt – und mit ihm die guten Vorsätze. Viele Menschen nehmen sich vor, endlich fitter zu werden, abzunehmen oder ihren Körper zu…

Das gezielte Training großer Muskelgruppen – wie Beine, Gesäß, Rücken und Brust – bietet zahlreiche Vorteile, besonders für Frauen ab 40. Diese Muskelgruppen sind nicht…

Im Gegensatz zur extrinsischen Motivation (z. B. Belohnung, Lob, Druck von außen, Anerkennung) entsteht intrinsische Motivation aus einem inneren, eigenem Bedürfnis. Sie ist verbunden mit Werten,…

In einer Welt voller Fitness-Hypes und Spezialübungen vergessen viele das Wesentliche: Grundübungen. Sie sind nicht nur effizient, sondern auch unglaublich wirkungsvoll – nicht nur aus…

Ab Mitte 30 beginnt dein Körper sich zu verändern – ganz leise, aber spürbar. Die Perimenopause ist die Übergangsphase zur Menopause, in der deine Hormone…

Wer kennt das nicht? Du stehst morgens am Spiegel und denkst im Kopf schon die Ausreden durch: „Heute habe ich keine Zeit fürs Training“, „Morgen…

Vor etwa einem halben Jahr kam sie zu mir – eine Frau mit dem Wunsch, sich selbst wiederzufinden. 44 Jahre alt, mitten in der Perimenopause,…

Häufig beginnt körperliche Veränderung mit einem einfachen Wunsch: sich leichter und besser fühlen, gesünder leben und dem eigenen Körper mehr von dem geben, was dieser…

Kennst du das auch, wenn du immer wieder denkst: „Morgen fange ich an!“? Doch auch der nächste Tag ist um, dann die nächste Woche, das…

Das Umsetzen von körperlichen Zielen kann herausfordernd sein. Zugleich kann es eine spannende Reise sein, die sowohl deine körperliche Gesundheit als auch dein geistiges Wohlbefinden…

Wenn du dir mal wieder darüber nachdenkst mehr Sport einzubauen, da du dich vielleicht generell zu wenig bewegst, bewerte zuerst mal ehrlich deine Alltagsbewegung. Die…

Ballaststoffe spielen eine zentrale, wichtige Rolle in einer ausgewogenen Ernährung, hinzu tragen maßgeblich zur Gesundheit und einer guten Verdauung bei. Auch wenn sie irgendwie unscheinbar…

Stress ist ein allgegenwärtiges Phänomen in unserem Leben. Berufliche Anforderungen, familiäre Verpflichtungen und persönliche Ziele können schnell überwältigend wirken. Das kennst du, das kenne ich….

Heutzutage sind wir alle mal versucht auf fertige Lebensmittel zurückzugreifen. Der hektische Alltag, wenig Zeit zum Kochen. Da machen sich die verarbeiteten, praktischen Gerichte zur…

Wenn du auf deinem Weg zur Gewichtsabnahme plötzlich merkst, dass der Fortschritt ins Stocken gerät, kann das frustrierend sein. Dieses Phänomen, oft als „Abnehmstagnation“ bezeichnet,…

Prokrastination: Die Kunst des Aufschiebens – kennst du das auch?Prokrastination, das bewusste Aufschieben von Aufgaben, ist ein weit verbreitetes Phänomen. Wahrscheinlich hast du es in…

Äh, nein … Zuerst muss man sagen, dass es nicht DIE eine Ernährungsform gibt, du hast einen anderen Alltag als ich, andere Voraussetzungen usw. Schon…