Kennst du das auch, wenn du immer wieder denkst: „Morgen fange ich an!“? Doch auch der nächste Tag ist um, dann die nächste Woche, das nächste Jahr – und alles bleibt beim Alten. Du kommst nicht ins Handeln. Wenn du wirklich abnehmen möchtest, Sport in dein Leben integrieren und endlich in Bewegung kommen willst, dann ist JETZT der Moment, etwas zu ändern. Nicht morgen. Nicht nächste Woche. Schon gar nicht nächstes Jahr!
SONDERN GENAU JETZT.
Die Macht der Entscheidung
Der erste Schritt ist nicht das Workout, die Ernährung oder die perfekte Sportroutine – es ist die Entscheidung. Der Moment, in dem du wirklich beschließt, dass du dein Leben, deine Gesundheit und deinen Körper verändern willst. Nicht aus Zwang vom Außen oder Schuldgefühlen, sondern weil DU es für DICH tust. Stell dir vor, wie es sich anfühlt, mit mehr Energie durch den Tag zu gehen, fitter und gesünder zu sein. Schon bald das schöne Outfit tragen, was dir so gut gefällt, jedoch derzeit nicht passt. Es geht einzig und allein um dein Wohlfühlen, im innen und außen. Diese Vorstellung, von deinem neuen ICH, ist der Antreiber für dein ins Handeln kommen!
Bewegung hochschrauben – eine ziemlich einfache Stellschraube
Du musst nicht sofort einen Marathon laufen, Bewegung beginnt mit vielen, kleinen Möglichkeiten Tag für Tag. Nach deinen Voraussetzungen entweder zu Fuß zur Arbeit, oder ein Stück. Der Spaziergang nach dem Abendessen, die Treppe statt des Aufzugs, Besorgungen zu Fuß erledigen. All das zählt in deine tägliche Bewegung mit rein, das kann in der Summe ordentlich etwas bringen! Bewegung ist nicht nur gut für deinen Stoffwechsel, sondern auch für dein Gemüt. Verbinde doch deine Lieblingspodcasts mit einem Spaziergang. Sobald du dich mehr bewegst, wirst du merken, wie gut es dir insgesamt tut.
Sport macht Spaß!
Um sportlich dranzubleiben, soll dir dieser auch Spaß machen! Wenn du dich gerne auspowerst nach einem Bürotag, mach vielleicht Krafttraining. Bist du lieber in einer Gruppe mit Anleitung, suche dir einen passenden Kurs. Es gibt für jeden eine Möglichkeit, einen Sport zu finden, der zu einem passt und wo man mit Elan hingeht. Finde das heraus, um den Sport fest in dein Leben zu implementieren. Sport soll keine lästige Pflicht sein, sondern eine Möglichkeit, deinen Körper zu trainieren und lange gesund zu bleiben.
Ernährung – kein Feind – sondern Freund.
In meinen Augen soll abnehmen kein Hungern bedeuten. Hungern, gerade als Zwangsmethode, führt langfristig zu gar nichts. Im Gegenteil! Du stresst dich unglaublich, und bei den meisten ist das Ausgangsgewicht schneller wieder da als du gucken kannst. Setze auf eine auf dich angepasste, ausgewogene und leckere, nährstoffreiche Ernährung, die dich satt und zufrieden macht. Auch ausreichend zu trinken, ist ein wichtiger Punkt. Nicht nur während der Abnahme, Hydration ist all umfänglich essenziell für den Körper.
Bleib dran, auch wenn es mal einen schweren Moment gibt.
Es wird diese Tage geben, an denen du keine Lust hast, dich zu bewegen. Tage, an denen du einfach keinen Bock hast. Das ist normal. Aber genau da liegt die Herausforderung: Weitermachen. Es kann nicht an 365 Tagen im Jahr immer alles perfekt laufen! Das große Ganze ist wichtig, dass du Veränderung lebst. Da fällt mal ein blöder Tag nicht so sehr ins Gewicht. Mach weiter, achte am nächsten Tag wieder besser auf deine Umsetzung.
Mitunter das wichtigste: Jetzt ist dein Moment!
Vergiss Perfektion. Vergiss es, ewig darüber nachzudenken, ob ein neues Paar Schuhe nun besser wären, oder wann du wie viele Schritte gehen könntest. Einfach mal machen! Besser ein „unperfekter“ Start, als gar nicht zu starten…!
Bei der Ernährung, oder einem angepassten Trainingsplan für zu Hause, hol dir am besten kompetente Unterstützung. Ein Profi wird erkennen, was bisher deine „Fehler“ waren, und wird dir neue Möglichkeiten der Ernährung und einem zielführenden Training geben.
Ich kann dir dabei gerne behilflich sein. In einem unverbindlichen Gespräch freue ich mich darauf dich kennenzulernen, und mehr über deine Herausforderungen und Ziele zu erfahren. Sofern du das möchtest, kontaktiere mich. 😊
