Häufig beginnt körperliche Veränderung mit einem einfachen Wunsch: sich leichter und besser fühlen, gesünder leben und dem eigenen Körper mehr von dem geben, was dieser wirklich benötigt, um sich lange fit zu fühlen. Genau das war der Ausgangspunkt für eine meiner Klientinnen in meinem Ernährungscoaching.

Ihr Ziel? Etwa fünf Kilogramm Gewicht verlieren – aber vor allem: mehr Muskeln aufbauen, zugleich Körperfett abbauen und ganz wichtig: endlich wieder ohne Rückenschmerzen und mit aufrechter Haltung durch den Tag zu gehen.

Herausforderungen, die ihren Alltag prägten:

Ihr Gang war zunehmend gekrümmt, die Körperspannung fehlte.
Durch die vielen Stunden im Sitzen bei der Arbeit am PC litten besonders der untere Rücken, was sich durch zunehmende Schmerzen bemerkbar machte, sowie der obere Rücken, bei dem sich durch oft gebeugte Haltung eine leichte Krümmung mit sich zog.
Ihre Ernährung war stark geprägt von Fertiggerichten, was ihr bei begrenzter Zeit für sich oft alternativlos erschien.
Die Verdauung war sehr träge und nicht im Gleichgewicht, was sich zusätzlich in einem permanenten Blähbauch zeigte.

Was sie sich wünschte, war ganzheitlich wieder fit zu werden. Es war Zeit, etwas zu verändern. Mit diesen Wünschen kam diese Klientin auf mich zu. In einem ehrlichen Gespräch mit ihr, einer ausführlichen Anamnese und eines Ernährungstagebuchs, konnte ich einen Ernährungsplan und einen Trainingsplan gezielt auf sie ausarbeiten, welche ihr nach nur vier Monaten beste Ergebnisse lieferten.

Unterstützt durch mein Coaching, gezielten Veränderungen in der Ernährung, einer schrittweisen Integration von Sport-Übungen und dem Aufbau von Routinen entwickelte sie:

Eine neue Essstruktur, abgestimmt auf ihre Bedürfnisse und ihren Alltag
Regelmäßige Mahlzeiten mit frischen Zutaten – unkompliziert und zeitsparend
Ein besseres Körpergefühl durch gezielte Übungen für Haltung und Rückenmuskulatur

Das Ergebnis nach vier Monaten:

Die Waage zeigte 5 Kilo weniger, sie erzielte mehr Muskulatur und mehr Kraft und verlor Fett. Die Rückenschmerzen waren verschwunden, sie geht jetzt wieder aufrecht und sitzt genauso am PC während der Arbeit. Durch die wesentlich bessere Ernährung ist der Blähbauch verschwunden und die Verdauung wieder regelmäßig. Heute hat sie nicht nur viel mehr Energie, sondern auch viel mehr Selbstbewusstsein. Und das Beste daran, es war ihr gar nicht so klar, was diese neue Energie ihr bringen würde. Ganzheitlich fit zu sein muss kein Wunsch sein, das kannst du schaffen. Die Lösung für deinen individuellen Weg, den brauchst du.

Fazit: Veränderung ist möglich – mit einer Expertin an deiner Seite.

Diese Klientin zeigt, was innerhalb von nur vier Monaten möglich ist – mit klarem Fokus, individueller Unterstützung und der Bereitschaft, Schritt für Schritt aus alten Mustern auszubrechen.